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重点提高战士的力量

时间:2017-08-24 17:09来源:北京卓玛特服装服饰有限公司 作者:admin 点击:
连长杨二强向笔者介绍说,“背沙袋深蹲起立”这项比赛不仅锻炼了战士们的臂力和腕力,还极大锻炼了腿部肌肉,时间一长,有些体质弱的战士不仅力量方面的训练课目成绩提升了

,速度方面的训练成绩也大幅提高。在训练中穿插“趣味运动”比拼,战士们不仅感受了新鲜刺激,训练劲头也更足了。
大家的训练成绩都有大幅提升。”四百米障碍、掰手腕等方面成绩优秀的战士,
 
前不久,上级组织的摸底考核中,这个连队的官兵体能课目均达到良好水平,10米×5折返跑成绩达到优秀。新战士王磊高兴地告诉笔者:“真没想到,以前每次这个项目的考核我总是给连队拉分,连队通过在体能训练中融入趣味比拼元素,
 
进入炎热的夏季以来,一些战士对体能训练开始感到乏味,每当连队组织体能训练,他们就显得无精打采。还有的战士,甚至连汗都没怎么出就开始偃旗息鼓。在连队的训练形势分析会上,

连队骨干经过一番激烈的讨论后,决定将趣味性元素融入体能训练中去,每周举行一次“体能擂台赛”,担任第一届“擂主”,
主要是针对少数战士体能素质较弱、并存有短板弱项,量体裁衣、量身定做的个性化套餐。
 
原来,这个连队结合战士们的体能特点和个体差异,探索出三类体能训练套餐:基础体能训练套餐,重点提高战士的力量、速度、耐力、协调性和柔韧性等身体素质;专项体能训练套餐包括100米、5000米和组合练习等内容;个性体能训练套餐,
 
据套餐设计参与者、该旅作训科科长李红蕾介绍:“这个体能训练‘套餐’不仅训之有效,还充分考虑到训练伤的预防,要求组织者合理安排训练负荷量,不仅能有效预防训练伤病的发生,还能科学有效地快速提升官兵的训练成绩升级套餐夯实训练根基趣味比拼点燃训练激情他们挑选出10余名在单杠、
 
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